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14. November 2011 - Trainingsbeginn für die Challenge Roth 2012
Heute beginnt mein Trainingsplan über insgesamt 34 Wochen für die Langdistanz Challenge Roth am 8. Juli 2012.
Mein Ziel ist endlich wieder einen guten Wettkampf über die Ironmandistanz zu bestreiten! 2010 musste ich den IM Lanzarote wegen Verletzung absagen und 2011 beim IM Frankfurt bin ich bei Km 7 beim Marathon ausgestiegen.
Die nackten Zahlen des Trainingsplanes:
- Schwimmen 200 Km - Radfahren 6500 Km - Laufen 1600 Km
Ausserdem werde ich jede Woche im Stadion Stefansbachtal in Gevelsberg auf der Laufbahn Tempotraining machen.
Hauptziel von mir ist, meine persönliche Bestzeit aus dem Jahr 2005 vom IM Florida von 12:53 Stunden zu verbessern und zwar deutlich, denn ich möchte
bleiben! Schau’n mer mal, wie der Franz immer sagt :-)
In regelmässigen Abständen werde ich hier auch Einzelheiten zum Training mit entsprechenden Daten veröffentlichen. Check it out :-)
18. Oktober 2011 - Persönliche Wettkampfstatistik
Gestern Abend vor dem Eintrag meines Ergebnisses vom letzten Sonntag beim Laufevent in Haßlinghausen über 10 Km hatte ich die Idee einmal eine kleine Zwischenbilanz meiner sportlichen Karriere als Triathlet zuziehen!
Gesagt, getan! Ich habe alle Urkunden noch - besondere sind eingerahmt an der Wand - und die anderen sind abgeheftet in Ordnern mit Trainingsplänen und Ergebnislisten. Seit meinem 1. Start beim Einsteigertriathlon in Menden im Sauerland am 23. August 1998 bis zum Laufevent am 16. Oktober 2011 in Haßlinghausen ist dabei folgende Statistik heraus gekommen:
- 124 Wettkämpfe insgesamt - im Einzelnen:
- 2 Radzeitfahren
- 3 Duathlon - davon je 1x Spalt und Zofingen
- 58 Läufe - davon 8 Marathon
- 61 Triathlon - davon 15 IRONMAN !!!
Bei den Triathlon sind auch meine 4 DNF - did not finish = auf Deutsch nicht beendet - dabei! Je 2x nach dem Rad beim IRONMAN Lanzarote 2003 und 2005, 2011 beim IRONMAN Frankfurt/Main bei Km 7 auf dem Marathon sowie 2008 beim Möhnesee Triathlon bei Km 3 auf der Laufstrecke.
Ich bin gespannt, was in den nächsten Monaten und Jahren noch dazu kommt!
3. Oktober 2011 - Balve / Sauerland - 9. Radio MK-Lauf - 10 Km
3. Oktober - Tag der Deutschen Einheit - ist seit 2003 auch immer der Tag vom Radio MK-Lauf! 2003 war ich in Menden beim ersten Lauf dabei und habe dieses Jahr in Balve zum 4. mal teilgenommen. Über 2.500 Läufer und Läuferinnen waren über 5 und 10 Km am Start !
Zeit und Platz war für mich 2011 nicht so wichtig, denn ich habe gute Freunde in Balve besucht und war schon 2 Tage vorher dort. Bike war auch mit dabei und so konnte ich mal wieder Trainingstrecken aus meiner Zeit im Sauerland fahren!
Beim Lauf hatte ich dann ein Heimspiel, weil meine Freunde an der Strecke standen. Der Parkplatz vor der Balver Höhle war Start und Ziel. Die Laufstrecke führte mich auf 2 Runden beim 10 Km Lauf vorbei am Höhlenkopf, Luisenhütte, Schloss Wocklum, durch das Reitstadion Wocklum und als Highlight kurz vor dem Zieleinlauf durch die Balver Höhle - einfach geil !
Wer von euch an Geschichte interessiert ist, der klicke bitte auf folgenden Link:
www.balver-hoehle.de
Für mich war der Lauf eine kleine Reise in meine Vergangenheit und gleichzeitig auch wieder Gegenwart, weil ich in Balve gute Freunde habe !
Zeit und Platz möchte ich auch noch kurz erwähnen:
- 52:55 Minuten - 9. Platz AK M 55 und 238. Platz Gesamt
8. August 2011 - Presseberichte
Heute habe ich Berichte über meine Wettkämpfe bei der DM Düsseldorf und beim IM Frankfurt 2011 in der Lokalpresse hier eingestellt
WR / WP DM Düsseldorf + IM Frankfurt 2011
26. Juli 2011 - IM Frankfurt - DNF !!!
Ich möchte jetzt nur kurz etwas zum Ironman in Frankfurt schreiben und es wird wohl jeder verstehen!
D N F = n i c h t b e e n d e t !!!
Bedingungen waren zwar für alle gleich, aber für mich leider mehr als schlecht!
Nässe ... Kälte ... Körper ausgekühlt auf dem Rad, auch mit entsprechender Bekleidung ... einfach nur sch.... !!!
Bin dann auf der 1. Laufrunde ausgestiegen, auf die ich auch nur gegangen bin, weil Freunde aus der Schweiz als Zuschauer da waren und natürlich alle Vereinskollegen, die als Zuschauer und Teilnehmer vor Ort alles gegeben haben!
Deshalb Respekt für alle Finisher - ihr seid Helden für mich !!!
20. Juli 2011 - Frankfurt - ich komme !!!
Endlich - morgen ist es soweit und ich mache mich auf den Weg nach Frankfurt, wo ich am Sonntag meinen 15. Ironman absolvieren werde. Es wird mein erster Start in der Finanzstadt am Main sein und daher lasse ich mich überraschen, was die einzelnen Strecken betrifft. Speziell was die Radstrecke angeht. Schau’n mer mal :-)
Mein Start ist am Sonntag morgen um 7:00 Uhr und ich habe die Startnummer 1257 !!!
Nach meiner Rückkehr werde ich einen ausführlichen Bericht unter Berichte auf meiner Homepage einstellen.
13. Juni 2011 - Der längste Tag des Jahres kommt mit grossen Schritten näher !
Jetzt sind es nur noch knapp 6 Wochen bis zum Start beim Ironman in Frankfurt und im Training geht es an den letzten Feinschliff für den längsten Tag des Jahres 2011 im Sport für mich!
Gestern stand als weiterer Vorbereitungswettkampf die Mitteldistanz in Bonn auf meinem Terminkalender. Die Stimmung und alles drum herum war wie jedes Jahr wieder optimal. Das Schwimmen ist wie immer stark von der Strömung im Rhein abhängig und war diesmal nicht ganz so schnell wie 2010! Mit dem Ergebnis sowohl von der Endzeit als auch mit meinen Leistungen auf dem Rad und beim Laufen war ich gar nicht zufrieden! Irgendwie lief es nicht richtig! Keine Ahnung warum??? Aber trotzdem Moral gezeigt und Wettkampf beendet.
Ich hoffe, das es am 3. Juli in Düsseldorf - letzte Generalprobe für Frankfurt - bei den Deutschen Meisterschaften über die Olympische Kurzdistanz besser läuft!
Beim Theater sagt man: Schlechte Generalprobe = Tolle Vorstellung !!! Ich hoffe sehr, das es für mich in Frankfurt auch zutrifft, denn die 1. Generalprobe in Bonn ging schonmal daneben! Schau’n mer mal !!!
10. Mai 2011 - Die Wettkampfsaison 2011 hat begonnen
Letztes Wochenende ging endlich meine Wettkampfsaison los. Ich bin aus dem vollen Training für den IM Frankfurt im Juli am Samstag in Ennepetal die 5 Km Strecke beim 9. Ennepetal-Lauf gelaufen und habe in 24:27 Minuten meine AK gewonnen. Einen Tag später habe ich den Sprinttriathlon in Iserlohn über 500 m Schwimmen, 26 Km Radfahren und 5 Km Laufen absolviert. An beiden Tagen herrschten mit 27° sommerliche Temperaturen und somit optimale Bedingungen.
Mit dieser Trainingswoche beginnt die Build 1 Phase meines Trainingsplanes für Frankfurt mit vielen Einheiten im geplanten Wettkampftempo. Bisher bin ich zufrieden mit meinem Trainingsstand. Beim Laufen muss ich aber noch speziell am Tempo sowie der Tempohärte arbeiten!
Zeiten und Platzierungen vom letzten Wochenende ---> Ergebnisse
20. März 2011 - Bandscheibenvorfall überstanden !
Nach 2 Monaten heute wieder News! Vor knapp 5 Wochen hatte ich einen Vorfall zwischen dem 5. und 6. Wirbel der Halswirbelsäule, der einen Reizzustand in der rechten Schulter mit Ausstrahlung in den Oberarm zur Folge hatte und dadurch hat sich ein Nerv im rechten Oberarm entzündet. Der Vorfall konnte beim Röntgen nicht festgestellt werden. Erst durch ein MRT - Kernspintomographie - konnte er diagnostiziert werden. Entzündungshemmende Tabletten sowie Trainingspause haben bei der Heilung sehr geholfen und inzwischen bin ich fast vollkommen schmerzfrei. Seit Anfang dieser Woche bin ich wieder ins Training eingestiegen und hoffe, das ich jetzt ohne Probleme trainieren kann!
15. Januar 2011 - Saisonplanung 2011
Da in diesem Jahr der Railwayrun in Hattingen über die Halbmarathondistanz von 21,1 Km im März wieder ausfällt bzw. abgesagt wurde, habe ich heute meine Planung bei den Läufen noch einmal überarbeitet. Im März, April und Mai sind 3 Läufe in Wickede, Witten und Menden neu dazu gekommen ---> Termine !
Auf meinen Start im Sauerland in Menden am 22. Mai beim Halbmarathon freue ich mich schon jetzt, da Menden für 11 Jahre meine zweite Heimat war und ich dort noch heute Freunde habe und immer wieder gern zu Besuch in Menden bin!
10. Januar 2011 - Teamstarts
Ab 2011 werde ich bei allen IRONMAN / Langdistanzen beim Triathlon und bei Marathonläufen für das
TEAM ERDINGER ALKOHOLFREI
starten, bei dem ich seit November 2009 Mitglied bin. Bei kürzeren Triathlon Distanzen und Laufveranstaltungen starte ich wie bisher für das Triathlon Team Hagen.
Inzwischen bin ich - bis auf Iserlohn und Bonn - für alle in diesem Jahr geplanten Triathlons angemeldet.
7. Dezember 2010 - Trainingsbeginn für IM Frankfurt 2011
Heute habe ich nach 10 Tagen Pause auf Grund meiner Rückenprobleme wieder mit dem Training begonnen und bin 8 Km sehr locker ohne Probleme gelaufen!
Gleichzeitig bin ich mit dieser Laufeinheit in das Training für den IRONMAN Frankfurt 2011 eingestiegen und hoffe, das ich nun möglichst ohne grössere Probleme oder Verletzungen trainieren kann.
30. November 2010 - Pleiten, Pech und Pannenjahr ... to be continued ???
Nachdem ich geglaubt hatte, das ich für 2010 keine Probleme wegen Verletzung oder anderen Dingen mehr bekommen könnte, wurde ich in den letzten Tagen eines Besseren belehrt!
Zuerst eine Muskelverhärtung in der Wade ... 3 Tage Pause und dann geht es mit Training weiter ... nein ... seit gestern habe ich Probleme mit der Bandscheibe! Keine Ahnung wieso? Ich bin morgens wie immer aufgestanden und es war da!!! Also doch ein Sch ... jahr sportlich gesehen!!! Tatsache ist, das ich leider am Samstag in Herdecke beim Nikolauslauf nicht starten kann! Schau’n mer mal wie es danach weiter geht???
25. November 2010 - Wettkampfplanung für 2011
Heute habe ich meine geplanten Wettkämpfe - Laufen und Triathlon - für das Jahr 2011 unter Termine aufgelistet.
Mein Hauptwettkampf findet am 24. Juli 2011 in Frankfurt/Main bei der IRONMAN Europameisterschaft statt.
In Iserlohn, Bonn und Sassenberg starte ich 2011 zum wiederholten Mal. Bonn bereits zum 10x !!! Neu sind meine Starts in Düsseldorf und Ratingen. Der Triathlon in Düsseldorf ist eine neue Veranstaltung und es finden dort die Deutschen Meisterschaften der Altersklassen über die Olympische Kurzdistanz statt.
24. November 2010 - Überraschung per Email - Sie haben gewonnen ...
Rolf Felber hat beim 7. ERDINGER Alkoholfrei TRI-CUP 2010 ein Jahresabo für 2011 der "Triathlon - Das Magazin" gewonnen !
Gewinner ... guckst du hier !
Cool :-)
Wenn schon keine 6 richtige Zahlen im Lotto, dann gibt man sich auch mit kleinen Gewinnen zufrieden!
6. / 17. Oktober 2010 - Laufwettkämpfe 2010
Ich habe mich beim Nikolauslauf Herdecke - 9,6 Km - und beim Silvesterlauf von Werl nach Soest über 15 Km angemeldet.
Am kommenden Sonntag werde ich meine derzeitige Laufform beim 5. Laufevent in der Nachbarstadt Hasslinghausen über 10 Km testen. Eine kleine aber feine Veranstaltung, bei der ich letztes Jahr auch dabei war ... im Ziel als 2. Frau! *lol* mehr unter Laufevent Hasslinghausen 2009 !!!
Zeit und Platzierung unter Ergebnisse
14. September 2010 - Nach der Saison ist vor der Saison !
Nun ist meine Triathlon Saison 2010 auch schon wieder einen Monat Geschichte!
Seitdem mache ich mir Gedanken über die Trainingsplanung für 2011 mit Hinblick auf mein Saisonhighlight im Juli 2011 beim IM in Frankfurt am Main. Die Analyse der letzten Saison hat ergeben, das ich beim Lauftraining erstmal verletzungsfrei über den Winter kommen muss. Seit Ende Mai habe ich auf Grund meiner Fussverletzung nicht mehr nach einem festen Trainingsplan Laufen trainiert, sondern bin je nach Gefühl 2 bis 3x die Woche laufen gegangen und habe dabei nicht mehr als 25 bis 30 Km Umfang gemacht. Dies wird sich in den nächsten Wochen jedoch ändern. Von Woche zu Woche werde ich nun langsam sowohl die Einheiten als auch die Umfänge beim Lauftraining steigern.
Letzte Woche bin ich in das Grundlagentraining für 2011 eingestiegen mit je 2 Rad- und Laufeinheiten im GA 1 Bereich. Ende November beginnt dann der Trainingsplan - 34 Wochen - für den IM Frankfurt am 24. Juli 2011, den ich zur Zeit auf Basis der letzten Jahre ausarbeite. Es werden dabei viele Änderungen und Verbesserungen speziell beim Rad- und Lauftraining eingearbeitet. Vor allen Dingen werde ich die Umfänge erhöhen und beim Lauftraining dann jede Woche ins Stadion gehen und auf der Laufbahn Tempotraining machen! Ganz grob steht der Plan für 2011 schon. Die jeweiligen Trainingswochen werden von 10 bis zu 30 Stunden Dauer sein!
Ausserdem werde ich im Oktober und Dezember bei insgesamt 3 Läufen an den Start gehen. Ausführliche Infos dazu unter Termine !
3. August 2010 - Sassenberger Triathlon am 1. August 2010
Heute ganz kurz etwas zum Finish von mir in Sassenberg am letzten Sonntag über die Grand Prix Distanz von 1,7-69-15, denn ich möchte keinen ausführlichen Bericht darüber schreiben.
Nach der Absage vom IM Lanzarote im Mai ist bei mir einfach mental zum Ende der Radstrecke und auch beim Laufen auf Grund des Trainingsrückstandes die Luft raus für diese Saison! Lediglich in Bonn lief es einigermassen. Am Möhnesee und auch in Sassenberg hatte ich auf den letzten 15 Km der Radstrecke schon Probleme weiter mit Druck zufahren! Das Laufen nach meiner Fussverletzung ist einfach grottenschlecht und speziell daran muss ich in der Vorbereitung auf die Saison 2011 arbeiten !!!
Das einzig positive in Sassenberg war der 3. Platz in meiner AK ! Über alles andere sollte man schnell den Mantel des Schweigens hüllen !!!
Vielleicht werde ich ja einfach auch zu alt *grins* !!!
26. Juli 2010 - Anmeldung beim 28. Hückeswagener Triathlon
Ende letzter Woche habe ich entschieden die Triathlonsaison nicht am kommenden Sonntag in Sassenberg für dieses Jahr zu beenden, sondern erst am 14. August beim 28. Hückeswagener Triathlon. In Hückeswagen wird ein Mittel- und ein Volkstriathlon angeboten.
Da die Radstrecke im Bergischen Land selektiv ist und ich nicht die Fitness für eine gute Zeit über die Mitteldistanz habe, werde ich dort beim Volkstriathlon über die Sprintdistanz von 0,5 Km Schwimmen, 20 Km Radfahren und 5 Km Laufen starten. Geschwommen wird auch bei der Sprintdistanz in der Bevertalsperre und an Hückeswagen habe ich gute Erinnerungen, da ich im Jahr 2001 dort meinen ersten Start über die Mittel- bzw. Halfironmandistanz hatte!
3. Juli 2010 - Start beim 10. Ironman in Frankfurt / Main 2011
Seit gestern ist es bestätigt! Meine Ironman Reise geht in 2011 weiter! Ich werde am 24. Juli 2011 zum 1x in Frankfurt / Main an den Start gehen, beim 10jährigen Jubiläum der
- Frankfurter Sparkasse IRONMAN EUROPEAN Championchip 2011
In Frankfurt habe ich 1999 meinen 1. Marathon - von insgesamt 8 Marathons - gelaufen in 3:29:46 Stunden! Diese Zeit ist immer noch meine Bestzeit bei einem Marathon! Vielleicht gelingt mir beim Ironman in Frankfurt eine neue persönliche IM Bestzeit? We will see!
26. Mai 2010 - Frage: Wird 2010 für mich ein Pleiten, Pech und Pannenjahr???
Diese Frage stelle ich mir in den letzten Tagen und Wochen öfter mal. Tatsache ist bis jetzt, das ich von 4 geplanten Wettkämpfen noch nicht 1x gestartet bin!!!
- 13.02. - 10 KM Lauf = Absage Veranstalter wegen Eis und Schnee
- 14.03. - 21,1 Km Lauf = Absage Veranstalter wegen Eis und Schnee
- 08.05. - 10 Km Lauf = kein Start wegen persönlichen Gründen
- 22.05. - IM Lanzarote = kein Start wegen Fussverletzung
Ich hoffe, das damit für dieses Jahr alle möglichen Gründe eines Nichtstarts ausgeschöpft sind und ich am 13. Juni in BONN bei meinem Lieblingstriathlon starten kann? Es wäre mein 9. Start dort!!!
Unabhängig davon, hinterfrage ich mich im Moment schon, ob ich meine IRONMAN Karriere für die nächsten 10 Jahre erstmal beende und mir dann in der AK 65 meinen Sporttraum erfülle: Qualifikation für den IRONMAN HAWAII und Start sowie Finish in Kona !!!!!
Schaun’ mer mal !!! Ich halte euch hier auf dem Laufenden!
14. Mai 2010 - IM Lanzarote 2010 - DNS - Kein Start !!!
Shit happens!
Gestern habe ich "leider" die Entscheidung treffen müssen, meinen Start beim IM Lanzarote 2010 am 22. Mai abzusagen!
Die Verletzung aus dem Frühjahr ist wieder da. Das Laufen beziehungsweise schon normale Gehen - selbst schon am Morgen nach dem Aufstehen - schmerzt extrem!!! So ist Laufen schon im Training und natürlich beim Ironman Marathon erst recht unmöglich!
Ich bin natürlich wahnsinnig enttäuscht ...
21. März 2010 - Laufpause !!!
Endlich ist der Schnee weg, die Temperaturen steigen täglich auf über 10° Celsius und die Sonne scheint - gestern und heute leider nicht! Da macht das Training wieder sofort mehr Spass.
Leider spielt mein Körper da nicht voll mit, denn ich musste schon die gesamte letzte Woche und wohl auch die nächste Woche eine Pause beim Lauftraining einlegen. Schmerzen unter der linken Ferse, die schon beim normalen Gehen auftreten zwingen mich dazu. Woher sie stammen, keine Ahnung, denn ich hatte beim Training keine Schmerzen. Die Schmerzen traten erst nach einem Ruhetag auf! Vielleicht kommt es vom ständigen Laufen auf Eis und gefrorenen Untergrund in den letzten Monaten?
Mein Arzt des Vertrauens meint, mindestens 2 Wochen Laufpause und zusätzlich entzündungshemmende Medikamente sowie Kühlen! Zum Glück besteht der Triathlon aus 3 Sportarten! Schwimm- und Radtraining sind ohne Probleme möglich! Ich versuche, was das Laufen betrifft, geduldig zu sein! Schaun mer mal, wie Franz Beckenbauer immer sagt!
11. März 2010 - Die nächste Absage - Railwayrun 2010 fällt aus !
Aufgrund der vereisten Laufstrecke - 70% der Strecke - hat das Organisationsteam gestern Abend beschlossen, den Sparkassen Railwayrun 2010 über 21,1 Km ausfallen zu lassen, weil das Laufen auf dieser Fläche nicht möglich ist und die Gesundheit der Läufer vorgeht.
Das ist nach der Absage vom Ruhrtallauf im Februar bereits der zweite Ausfall meines Saisonauftaktes! Der Winter hat mein Wettkampfprogramm in diesem Jahr weiter im Griff! Aber das ist bei Outdoor Sportarten in Deutschland und Mitteleuropa halt so.
Wirklich schade, denn ich wäre gerne am Sonntag in Hattingen gelaufen. Immer nur Training ist auch irgendwann nicht so toll! Ich suche zur Zeit nach Alternativen im März und April. Schaun mer mal!
16. Februar 2010 - Absage vom 35. Ruhrtallauf in Fröndenberg
Mein geplanter Saisonstart am letzten Samstag beim Ruhrtallauf über 10 Km in Fröndenberg ist ausgefallen!
Schnee und Eis machten Laufen und Walken zwar nicht unmöglich, aber aus vor allem rechtlichen Gründen entschied sich der VfL Fröndenberg am Samstag Morgen zur Absage des 35. Ruhrtallaufes. Der Leichathletikverband hatte nämlich signalisiert, den Lauf aufgrund der schwierigen Wetter- und Straßenverhältnisse nicht zu genehmigen, so dass er nur auf Verantwortung des VfL hätte durchgeführt werden können. Auch wären die Ergebnisse und Laufzeiten der geplanten Kreismeisterschaft so für die Teilnehmer wertlos geworden.
Also heisst es weiter trainieren und darauf hoffen, das endlich der Winter geht, Schnee und Eis verschwinden und auch Radtraining auf der Strasse wieder möglich ist!
10. Januar 2010 - Meine Wettkampftermine für das Jahr 2010
Heute habe ich meine bereits feststehenden Wettkämpfe - Laufen und Triathlon - für dieses Jahr unter Termine aufgelistet. Es ist gut möglich, das noch weitere folgen.
10. Dezember 2009 - Neue Homepage
Heute habe ich meine neue Homepage ins Netz hochgeladen! Ich habe die Seite vollkommen neu gestaltet und hoffe sie gefällt euch.
Über Feedback dazu im Gästebuch würde ich mich freuen!
28. September 2009 - Einstieg in das Training für den IM Lanzarote 2010
Es geht wieder los mit Training nach Plan und dann nicht für irgendeinen Ironman, sondern für den IM Lanzarote 2010!!! Ich möchte mich dieser ganz besonderen Herausforderung zum 5x stellen! Ab heute werde ich unter > Training < wöchentlich meine Trainings Km und Stunden auf dem Weg zum IM Lanzarote 2010 hier auf meiner Homepage einstellen.
11. September 2009 - Ein wenig Zeit zum relaxen und Vorschau Termine 2010
Mensch die Zeit vergeht! Es sind schon wieder 3 Monate vergangen, seit ich unter NEWS etwas geschrieben habe! Aber ein bisschen was ist ja auch passiert in dieser Zeit - Renovierung und Umzug neue Wohnung im Juli, weiterhin Training und Finish beim OstseeMan in Glücksburg Anfang August sowie Abschluss der Triathlon Saison 2009 am 22. August beim Möhnesee Triathlon.
Fast 3 Wochen trainiere ich nun nach Lust und Laune - ohne Trainingsplan - locker sowie nicht so intensiv wie in der Wettkampfsaison! Der Körper braucht auch mal seine Erholungsphasen. Zu meiner Freude habe ich kaum an Gewicht zu gelegt wie es sonst üblich ist bei mir nach der Saison. Ab 28. September werde ich dann wieder in das Grundlagentraining für die Saison 2010 einsteigen. Mein Hauptwettkampf für 2010 steht auch schon fest :
- 22. Mai 2010 Ironman Lanzarote - Puerto del Carmen
Den Startplatz für Lanzarote habe ich sicher, denn kurz bevor der Ironman ausgebucht war, habe ich mich angemeldet!!! Es wird mein 5. Start auf Lanzarote und zur Zeit steht es 2:2 Unentschieden ( 2003 + 2005 DNF, 2006 + 2008 Finish ). Natürlich ist das Ziel für nächstes Jahr mein 3. Finish! Ein weiterer Triathlonstart in 2010 - na klar - der Bonn Triathlon am 13. Juni 2010 ! Alle anderen Termine werden sich erst Anfang des nächsten Jahres finden, wenn die Terminkalender rauskommen.
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