 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
22. August 2009 - Meine schnellste Zeit beim Möhnesee-Triathlon Genau 20 Tage nach meinem Start und Finish beim OstseeMan 2009 in Glücksburg habe ich mir zum Abschluss der diesjährigen Triathlonsaison den Triathlon am Möhnesee gegönnt - mein 5. Start und mein 3 Finish dort! 2 DNF in 2004 - Abbruch am Ende der Radstrecke bzw. Anfang der Laufstrecke wegen heftigem Gewitter mit sintflutartigen Regenfällen - 2008 Ausstieg nach Km 3 auf der Laufstrecke wegen erheblicher Magen- und Darmproblemen mit Krämpfen, die selbst das Gehen zur Qual machten! Also 2009 noch mal ran und das Ding zu Ende machen!!!! Genauso wie schon in Glücksburg optimale Bedingungen - sowohl Wasser- als auch Lufttemperaturen - kaum Wind und Sonne pur :-) Schwimmen wie fast immer bei mir - mehr oder weniger schlecht - für die 1,5 Km mit 37:18 Minuten. Dann der erste Wechsel in 2:52 Minuten und rauf auf den Bock = 45 Km Rad mit 2 Runden und gut 500 Höhenmetern in reiner Radzeit von 1:27:56 Stunden. Der zweite Wechsel in 1:50 Minuten und ab auf die 2 Runden Laufen von jeweils 5 Km entlang am Möhnesee mit 2 kurzen, aber zum Teil heftigen Steigungen! Die 10 Km bin ich in 48:03 Minuten gelaufen - ohne Knieprobleme - super :-) Nach einer Gesamtzeit von 2:58:02 Stunden habe ich das Ziel am Strandbad Körbecke erreicht und zum dritten Mal den Möhnesee-Triathlon erfolgreich beendet! Meine Zeiten sowie die Ränge in den Wertungen laut Ergebnisliste :
Fazit : Knapp 3 Wochen nach einem Ironman bin ich super zufrieden mit meinem Ergebnis am Möhnesee :-))) Zusätzlich noch meine schnellste Gesamtzeit beim Möhnesee-Triathlon ( 2005 = 3:02:59 Stunden und 2006 = 2:58:45 Stunden!!! )
02. August 2009 - OSTSEEMAN Glücksburg 2009 - Auf dem Weg zur neuen persönlichen IM Bestzeit ... aber dann ... Geil - endlich wieder ein Start bei einem Ironman / Langdistanz in Good Old Germany! Glücksburg im nördlichsten Bundesland Schleswig-Holstein nahe der Grenze zu Dänemark habe ich mir in diesem Jahr für meinen 14. Ironman ausgesucht. Mein Ziel war im Vorfeld meine persönliche Bestzeit aus dem Jahr 2005 zu verbessern und dabei wenn möglichst unter 12 Stunden zu bleiben! Bevor ich zum eigentlichen Wettkampf komme, muss ich mich erstmal bei Andreas K., seiner Frau Ulrike und seinem Sohn Pascal aus Kiel bedanken! Ich habe Andreas und seine Lieben im Mai 2001 auf Lanzarote bei einem Trainingslager kennengelernt und daraus ist eine Freundschaft entstanden. Andreas und ich haben in Roth, Zürich und auf Lanzarote gemeinsam Ironman bestritten. Während der Tage von Glücksburg habe ich bei Ihnen gewohnt und muss sagen Kiel ist eine tolle Stadt mit der Kieler Förde bis weit in die Innenstadt hinein! Das Segelschulschiff der Deutschen Bundesmarine, die Gorch Fock, lag vor Anker im Heimathafen - einfach geil! Danke Ulrike, Pascal und Andreas für alles - war toll :-))) Aber nun zum Wettkampf. Die Bedingungen am Raceday waren einfach optimal. Beim Schwimmen kaum Wellen, keine Quallenplage wie 2008, beim Radfahren nur ein laues Lüftchen und trocken mit Wassertemperaturen von 19° und Lufttemperaturen um die 21°! Später nur mal kurz beim Rad und beim Laufen kurze Regenschauer, die aber nicht der Rede wert waren. Der Schwimmkurs besteht aus einem Dreieck von 1,9 Km entgegen dem Uhrzeigersinn, das zwei mal durchschwimmen werden musste ohne Landgang. Mit meiner Schwimmzeit von 1:36:37 Stunden war ich zufrieden, denn es war meine schnellste Schwimmzeit bisher im Meer! Die Radstrecke von 6 Runden je 30 Km mit rund 200 Höhenmeter pro Runde ist zum Teil komplett und für den Gegenverkehr gesperrt sowie verkehrsarm. Nachdem das Schwimmen für mich schon gut anfing, lief es beim Rad von Anfang an nach Plan. Die Ernährung und das Trinken war optimal - Danke Andreas für Deine Unterstützung im Vorfeld! Manchmal habe ich gedacht es geht einfach zu gut, denn ich habe bis dahin noch keinen Ironman erlebt, bei dem die ersten 7 Stunden ohne Krise oder Tiefpunkt verliefen! Bis Km 140 beim Rad war ich auf dem Weg zu einer neuen persönlichen Bestzeit. Plötzlich bekam ich Schmerzen im linken Knie - Bereich Innenmeniskus! Da ich weder früher beim Fussball noch beim Tennis mit den Knien Probleme hatte, wurde ich da etwas vorsichtig und habe etwas Druck rausgenommen beim Radfahren. Nach 6:27:56 Stunden - einschliesslich beider Wechselzeiten von 7:21 Minuten - kam ich zur Wechselzone und war da schon unsicher, was nun beim Laufen mit dem Knie passiert. Geht es oder nicht? Beim Laufen musste ich sehr schnell feststellen, dass die Knieprobleme nicht besser sondern schlechter wurden. Die ersten beiden von 5 Runden bin ich unter zum Teil starken Schmerzen noch komplett durchgelaufen. Danach habe ich es erstmal mit 1 Km Laufen und 500 m Gehen probiert. Doch die Schmerzen wurden immer stärker und ich hatte Angst, dass im Knie etwas schlimmeres passiert! Leider war dann Gehen angesagt und neue persönliche Bestzeit ade! Die Schmerzen beim Gehen hielten sich danach jedoch ziemlich in Grenzen und ich habe daher beschlossen auf jeden Fall zu finishen! Laufen war allerdings nicht mehr möglich - leider - schade! Auf der letzten Laufrunde hat mich dann Andreas gehenderweise begleitet und mir die Zeit irgendwie verkürzt - danke :-) Meine Lauf- (Geh) zeit war dann 5:42:25 Stunden und nach insgesamt 13:46:59 Stunden war ich im Ziel. Zunächst etwas enttäuscht, aber kurz danach glücklich den OstseeMan 2009 beendet zu haben! Meine Zeiten und Plazierungen :
Kurzes Fazit : Der Wettkampf ist toll von der Location, Organisation und alles was dazu gehört! Kann ich nur weiter empfehlen! Auch wenn mir Glücksburg im Bezug auf die neue Bestzeit kein Glück gebracht hat, werde ich wohl wieder dort an den Start gehen! Schau’n mer mal!
Bilder Glücksburg -----> Fotoalbum OstseeMan 2009
14. Juni 2009 - Mein 8. Finish beim Bonn-Triathlon 2009 Bonn ist und bleibt mein Lieblings-Triathlon - ohne wenn und aber - selbst wenn einige Nörgler im Gästebuch des Veranstalters seit Sonntag einige Kritikpunkte gepostet haben! Kritik ist immer gut, aber nur dann nicht übertrieben und vor allen Dingen sachlich sowie realistisch! Aber dazu später. Heute möchte ich zu meinem Start beim Triathlon in Bonn 2009 einmal vollkommen anders berichten als sonst. Nicht nur was meine Zeiten und Platzierungen betrifft, sondern mal angefangen von der Anreise bis zum Schluss. Sonntag morgen um 4:15 Uhr war für mich die Nacht um! Deshalb musste ich auch am Vortag um 21:30 Uhr die Hochzeitsfeier meines Neffen verlassen, obwohl ich sehr gerne weiter geblieben wäre! Die Hochzeit in der Kirche und auch danach bei der Feier war super, schon alleine deshalb, weil mein Neffe seine italienische Lebensgefährtin geehelicht hat. Italienische und Deutsche Kultur zusammen vereint! Das hat mir persönlich sehr gut gefallen, weil ich es sehr gut finde, wenn sich andere Kulturen und Nationen entschliessen, eins zu werden :-) Kurz vor 6:00 Uhr bin ich zusammen mit meinem Cousin, der mich nicht nur gefahren hat, sondern auch betreut hat, losgefahren in Gevelsberg. 1 Stunde Fahrt später und vor Ort stellte es sich dann heraus, das wir es genau richtig gemacht hatten, weil wir mit etwas Zeitbonus frühzeitig angereist sind. Kein grosser Andrang bei der Abholung der Startunterlagen und beim Betreten der Wechselzone, was bei nur einer Eincheckmöglichkeit im Vergleich zum Vorjahr goldrichtig war. Bei weit über 1.000 Startern wurde dies später ein kleines Problem. Da der Schwimmstart - von 2 Autofähren - gut 4 Km oberhalb der Wechselzone liegt, werden alle Teilnehmer und Zuschauer sowie Begleiter mit Bussen der Bonner Verkehrsbetriebe zum Start gefahren. Ab 8:30 Uhr fahren die Busse in unmittelbarer Nähe der Wechselzone am Rhein los und dann haben alle reichlich Zeit vor dem Gang auf die Fähren, sich auf der Wiese am Rheinufer auf den Start vorzubereiten! Der Start wird mit insgesamt 6 Startgruppen in jeweils 5 Minuten Abstand durchgeführt. 10:20 Uhr erfolgte der 1. Start - mit Hawaiisieger Faris-Al Sultan und vielen anderen Profis, Frauen und den Altersklassen ab der AK M 60. Ich war in der 6. und letzten Startgruppe. Die 3,8 Km lange Schwimmstrecke im Rhein ist für mich nach wie vor einfach geil :-) Das gibt es sonst bei keinem anderen Triathlon, bei dem ich sonst starte und es ist immer wieder ein Erlebnis! Meine Schwimmzeit - im Vergleich zum Vorjahr - war einige Minuten schlechter - weil ich nie Richtung Mitte Rhein gekommen bin, wo die Strömung stärker ist und man noch schneller schwimmen kann. Nach 35:33 Minuten verliess ich den Rhein und lief in die Wechselzone, um möglichst schnell auf die Radstrecke zu wechseln. Mein Wechsel war optimal, nun ging es für mich auf die anspruchsvolle und selektive 60 Km Radrunde mit 776 Höhenmeter, die mit einigen steilen Anstiegen von bis zu 18 % gespickt ist! Das Wetter war im Vergleich zum Vorjahr von Anfang an besser, denn schon auf der Radstrecke war es trocken und warm mit Lufttemperaturen bis zu 25°. Ich wurde fast gar nicht überholt von anderen Trias, sondern konnte schon auf dem Rad viele Plätze gut machen. Die Uhr blieb beim Radfahren bei 2:12:43 Stunden stehen. Die Radzeit beinhaltet beide Wechselzeiten, die schätzungsweise zusammen ungefähr 6 Minuten betrugen. Genau kann ich es nicht sagen, weil ich genau wie im Vorjahr ohne Pulsuhr in Bonn den Triathlon absolviert habe! Der abschliessende Lauf über 15 Km bestand aus 3 Runden a 5 Km, die aus der Wechselzone rheinabwärts - Richtung Köln - auf einer Wendepunktstrecke gelaufen werden musste. Zahlreiche Zuschauer an der Strecke sowie eine Sambaband machten uns Trias alles noch etwas einfacher, zumal es auf der Laufstrecke vom Wetter her schwül wurde. Nach jeder Laufrunde ging es vorbei an vielen Zuschauern in der Wechselzone und alle Teilnehmer bekamen dort noch mal einen zusätzlichen Schub alles zu geben. 1:23:19 Stunden benötigte ich für die 15 Km Laufen und nach insgesamt 4:11:36 Stunden war ich glücklich im Ziel an der Rohmühle = Platz 18 ( von 28 ) in der AK M 55 und in der Gesamtwertung Platz 626 ( von 855 ). Nachdem ich im Zielbereich mein Finishershirt erhalten hatte und mich etwas gestärkt habe, wurde schnell ausgecheckt aus der Wechselzone. Das Rad und meine Sachen ins Auto gepackt, kurz umgezogen und schon ging es auf die Rückfahrt nach Hause. Kurz nach Bonn fing es unterwegs auf der Autobahn kurz zu regnen an, was jetzt aber keine Rolle spielte, weil ich den Wettkampf ja im Vergleich zu 2008 trocken und ohne Regen beendet hatte. Ein kurzes Fazit von mir : Mit meiner Leistung und allen Zeiten war ich sehr zufrieden. Der Bonn-Triathlon ist auch nach inzwischen 8 Starts von mir dort immer wieder geil :-))) Nun kann ich mich im Training voll auf meinen Saisonhöhepunkt am 2. August 2009 in Glücksburg beim OstSeeman konzentrieren, denn die nächsten 4 Wochen im Training werden noch einmal hart! Im Gästebuch vom Veranstalter sind inzwischen viele Beiträge von den Teilnehmern, die nicht nur positiv sondern auch kritisch ausfallen. Ich finde das OK, aber ein Tria hat dort so ziemlich alles absolut negativ beschrieben in über 10 Punkten, die ich nicht nach vollziehen kann! Er sollte besser einen Triathlon für sich alleine ausrichten und uns sowie die Ausrichter, Helfer und viele andere, die für eine solche tolle Veranstaltung beitragen mit seiner Teilnahme in Zukunft verschonen!!! Mein einziger Kritikpunkt ist auf der Radstrecke, bevor es wieder die Abfahrt zurück zur Wechselzone geht! Denn speziell in diesem flachen und sehr schnellen Bereich, der leider in beiden Richtungen nicht für den Autoverkehr gesperrt ist, kommt es jedes Jahr immer wieder zu gefährlichen Momenten! Viele Autofahrer nehmen da keine Rücksicht auf uns Radfahrer, trotz Streckenposten und Polizei! Ich persönlich konnte zweimal nur durch sehr schnelle Reaktion einen folgenschweren Unfall vermeiden :-))) Dort würde ich, selbst wenn keine Vollsperrung für den Triathlon möglich ist, zumindest eine einseitige Sperrung des Autoverkehrs versuchen zu erreichen. Zumal es beim Bonn Triathlon vielleicht möglich wäre, weil ja der PSV = Polizei-Sport-Verein Bonn der Ausrichter ist!!! Einige Bilder vom Bonn Triathlon findet ihr hier ----> Fotoalbum mit Diaschau
10. Mai 2009 - 18. Jedermann Triathlon Iserlohn Am heutigen Sonntag ging auch die Triathlon Saison 2009 für mich los. Endlich mal nicht nur Training sondern Wettkampf und Kräftemessen mit anderen Trias :-) Zum Triathlon in Iserlohn habe ich aus zwei Gründen eine besondere Beziehung : 1999 war es mein 2. Start bei einem Triathlon überhaupt und ich habe 11 Jahre in der Nachbarstadt Menden gewohnt! Daher kenne ich etliche Trias vom Veranstalter - Iserlohner Triathlon-Team - und habe auch gute Streckenkenntnisse. Ausserdem ist die Radstrecke und auch die Laufstrecke für einen Sprinttriathlon ( 0,5 Km Schwimmen - 20 Km Rad und 5 Km Laufen ) anspruchsvoll, weil beide Strecken wellig und hügelig sind mit einigen Höhenmetern! Bestimmt 1,5 Km der Laufstrecke geht es nur berghoch! Sonntag war ich erstmals seit 2003 und zum 5 x insgesamt in Iserlohn am Start. Start und Ziel sind im Iserlohner Heidebad. Das Schwimmen findet im beheizten 50 m Becken statt und natürlich ohne Neo! Nachdem es am Vortag noch geregnet hatte, waren am Sonntag die Bedingungen optimal mit Sonne und einer Lufttemperatur um die 20° gegen Mittag. Im zweiten von insgesamt vier Starts ging es für mich pünktlich um 10:45 Uhr los. Besonders erwähnen möchte ich noch, das ich auf meine Pulsuhr verzichtet hatte und einfach das gegeben habe - ohne Zeit- und Pulsangaben - was ich zur Zeit bringen kann. Vom Gefühl her dachte ich nach dem Zieleinlauf eine Zeit von 1:20 bis 1:21 Stunden erreicht zuhaben. Aber Gefühle können oft täuschen, denn als später die Ergebnisliste aufgehängt wurde, sah ich meine Endzeit von 1:18:38 Stunden, die für mich als Langdistanzler in Ordnung war. Ich bin in dieser Beziehung ja kein Sprinter! Meine Zeiten und Platzierungen :
Kurzes Fazit: Es hat wieder einmal viel Spass gemacht in Iserlohn :-)
16. Juni 2008 - 18. Kaiser’s BONN - Triathlon 2008 Nach einem Jahr Pause ( 2007 ) war ich am gestrigen Sonntag zum insgesamt 7. mal bei meinem Lieblingstriathlon in der ehemaligen deutschen Bundeshauptstadt Bonn dabei. Die Distanzen - 3,8 Km Schwimmen im RHEIN, 60 Km Radfahren im Siebengebirge mit über 700 Höhenmetern und 15 Km Laufen an der Rheinpromenade. Der Triathlon beginnt mit dem spektakulären Schwimmstart von 2 Rheinfähren in Niederdollendorf! Auf Grund der hohen Teilnehmerzahl wurden dieses Jahr 2 Rheinfähren für den Schwimmstart benötigt, denn insgesamt 1367 Trias ( davon 120 Frauen, 767 Männer und 160 Staffeln ) wollten sich diesen einmaligen Wettkampf nicht entgehen lassen. Zahlreiche Top Profis wie Faris Al Sultan ( IM Hawaii Sieger 2005 ), Olaf Sabatschus ( mehrfacher IM-Sieger ), Maik Twelsiek und viele andere Top-Athleten waren ebenfalls dabei! Die Wechselzone und der Zielbeerich war wie 2007 an der Rohmühle Oberkassel und damit der Schwimmausstieg kurz vor der Konrad Adenauer Brücke. Bis 2006 war dies ein paar Kilometer rheinabwärts vor und unter der Kennedybrücke in Bonn-Beuel. Da die Brücke zur Zeit saniert wird und die Bauarbeiten insgesamt 3 Jahre in Anspruch nehmen, war der Veranstalter letztes Jahr zur Rohmühle ausgewichen, was sich als Glücksgriff erweisen sollte, da der Ziel- und Wechselbereich dort von der Fläche grösser und besser geeignet ist als in Beuel. Aber nun zu meinem Wettkampf in Bonn. Beginnen möchte ich mit dem Wetter, denn gestern war bis auf Hagel und Schnee alles dabei! Anfangs trocken und sonnig, beim Radfahren erst trocken, dann kurz Regen, wieder Sonne und zum guten Schluss fast auf den letzten 20 Km kräftige Regenschauer und nasse Strassen. Besonders in 2 Abfahrten - eine davon kurvenreich - war das nicht ungefährlich. Ich bin dort etwas defensiver gefahren als manch anderer Triathlet und ohne Probleme durchgekommen. Zurück im Ziel- und Wechselbereich am Rhein schien dann wieder die Sonne mit angenehmen Temperaturen beim abschliessenden Laufen! Meine Zeiten und Platzierungen :
Da der Rhein eine Strömung von 5 bis 6 km/h hat sind die Schwimmzeiten aller Teilnehmer besonders schnell, was besonders den schlechten Schwimmern - wie mir - zu gute kommt. Zum Vergleich : der schnellste Schwimmer Jan Sibbersen 21:24 Min. und Hawaiisieger Faris Al Sultan 22:34 Min.! Alles in allem war - bis auf das Wetter - alles perfekt. Die Organisation war hervorragend und mehrere tausend Zuschauer im Zielbereich jubelten jedem Finisher zu. Zum Schluss möchte ich noch erwähnen, dass ich zum ersten Mal beim Triathlon ohne Pulsuhr gestartet bin und mich einfach nur auf mein Körpergefühl verlassen habe, was auch gut funktioniert hat - Fortsetzung folgt! Daher habe ich meine einzelnen Zeiten und die Endzeit erst am Abend im Internet gesehen!
Mitteldistanz Cologne Classic - 2. September 2007 Premiere in Köln mit neuer Rad- und Laufstrecke sowie mit der 1. Langdistanz ( Ironman ) , die in meinem schönen Bundesland Nordrhein-Westfalen stattfindet ! Zum Abschluss der Triathlon Saison 2007 wollte ich mir noch eine Mitteldistanz ( Half-Ironman ) gönnen und warum dann nicht in Köln! Zusammen mit 6 Vereinskollegen/innen - davon 5 zusammen mit mir über die Mitteldistanz - und einer hat sich die lange Distanz zur Brust genommen. Eins vorweg, ins Ziel gekommen sind wir alle! 2,5 KM Schwimmen, 90 KM Rad und 21 KM Laufen standen am Sonntag dann auf dem Programm. Geschwommen wird auf der Regattabahn im Fühlinger See. Die flache, aber zum Teil auch etwas windanfällige Radrunde besteht aus 2 Runden von jeweils 45 KM mit Wendepunkten. Die Laufstrecke aus einer 7 KM Runde um den Fühlinger See und dann 14 KM Richtung Kölner Innenstadt auf Nebenstrassen, einem kurzen Waldstück und zum Schluss einige Kilometer entlang des Rheins bis zum Ziel in der Innenstadt im Rheinauhafen am Sport- und Schokoladenmuseum! Aber jetzt zu meinem Wettkampf oder soll ich besser Kampf sagen :-((( Meine Zielsetzung vorher war unter 5:30 Stunden ( einschl. Wechselzeiten ) ins Ziel zu kommen : Swim max. 55 Min. - Bike max. 2:40 Std. und Run max. 1:45 Stunden ! Zunächst ging es mit 50 Minuten Verspätung los, die Stadt Köln hatte die Radstrecke noch nicht freigegeben! Bei optimalen Wetterbedingungen, trocken, Luft mind. 15 ° und Wasser so um die 19 ° ging es los. Schon beim Schwimmen auf der WM Regattastrecke im Fühlinger See war ich saft- und kraftlos und kam nie in einem guten Schwimmrhythmus. Nach 1:03:03 Stunden verliess ich das Wasser und hatte da noch gehofft, na ja beim Rad und Laufen passt das schon! Aber auch auf der ersten von 2 Radrunden konnte ich nie richtig Druck auf die Pedalen bekommen und es lief weiterhin bescheiden, zu mal auf der 2. Runde noch Gegenwind dazu kam. So habe ich es nur soeben geschafft nach gefahrenen 91,7 KM mit einer Radzeit von 2:59:07 Stunden in die Wechselzone zu kommen. Von da an war nur noch irgendwie finishen mein Ziel. Mit einer Energieleistung habe ich es dann noch geschafft den Halbmarathon mit einer Zeit von 1:58:52 Stunden unter die 2 Stundenmarke zu laufen! Mit der Gesamtzeit von 6:08:55 Stunden belegte ich den 31. Rang ( von 37 ) in meiner AK TM 50 und den 415. Platz in der Gesamtwertung. Die Mitteldistanz beendeten insgesamt 552 Triathlet/innen. Im Ziel warteten meine Teamkollegen/innen und einige Zuschauer vom Tri-Team Hagen. Aber ich konnte mich an diesem Tag einfach nicht freuen, denn ich war einfach vollkommen platt :-((( ! Jetzt mache ich erstmal Pause bis Ende September und dann mal schauen wie es weiter geht mit dem Training für neue Taten! Zum Schluss noch kurz zur Veranstaltung : Organisation gut, Streckenposten super, nur von KÖLN - speziell vom Marathon - bin ich von den Zuschauern wesentlich besseres gewohnt! Speziell an der Laufstrecke kaum Zuschauer und auf den letzten Kilometern auf der Rheinufer-Promenade musste man Slalom laufen durch Spaziergänger, Skater und Hobbyradler :-((( ! Und die beiden Zuschauertribünen waren schon bei der Mitteldistanz nicht einmal zu einem Viertel ! besetzt, was bei der Langdistanz auch nicht besser wurde. Denn ich war vom Einlauf des Langdistanzsiegers Steffen Liebetrau bis zum Einlauf meines Teamkollegen Walther ( nach 12:54:18 Stunden ) dort und er ist nur 25 Minuten vor mir gestartet. So war es auch ein sehr langer Tag für mich!
20. Feldmark Triathlon Sassenberg - 4. August 2007 Mein 1. Triathlon 2007 in Deutschland ! Nachdem ich die ersten beiden Triathlons der Saison 2007 in der schönen Schweiz absolviert hatte, bin ich heute zum ersten Mal in diesem Jahr auch in Deutschland bei einem Triathlon am Start gewesen! Dabei habe ich beim 20. Feldmark Triathlon in Sassenberg, der im und um das Freizeitgebiet Feldmark stattfindet, die Olympische Kurzdistanz von 1300 m Schwimmen, 45 KM Radfahren und 10 KM Laufen absolviert. Das Schwimmen findet im Feldmarksee statt. Beim Rad müssen dort 2 Runden von je 22,5 KM auf einem flachen, aber etwas windanfälligen Rundkurs gefahren werden und beim abschliessenden Laufen stehen dort ebenfalls 2 Runden auf dem Programm. Bei Sonnenschein und einer Lufttemperatur von knapp über 25 ° war ich in Sassenberg in diesem Jahr nach 2001, 2003, 2005 und 2006 schon zum insgesamt 5. Mal dabei. Da ich zum Ende des Radkurses Probleme mit dem linken Oberschenkel hatte, konnte ich beim abschliessenden Laufen die ersten KM nicht so durchziehen, wie ich mir das vorher vorgestellt hatte. Trotz ein paar Schmerzen habe ich jedoch den Triathlon gefinished! Meine Zeiten und Platzierungen im Einzelnen : Schwimmen 28:19 Min. - Radfahren 1:32:24 Std. ( einschl. beider Wechselzeiten ) - Laufen 52:40 Min. Gesamtzeit : 2:53:24 Std. - 288. Gesamt und Platz 26 AK M 50
3. SKINFIT Sempachersee-Triathlon 2007 - 1. Juli 2007 Genau eine Woche nach meinem Start beim Ironman Switzerland 2007 in Zürich bin ich beim 3. Skinfit Sempachersee-Triathlon 2007 in Nottwil gestartet, der vom Triathlon Club Sursee meines Coaches / Freundes Thomas und Skinfit veranstaltet wird in Zusammenarbeit mit dem Schweizer Paraplegiker-Zentrum ( SPZ ) Nottwil. Das Ziel befindet sich auf dem Fussball-Rasenplatz und die Wechselzone auf der 400 m-Bahn des SPZ ! Verschiedene Distanzen vom Short ( auch Staffetten - Staffeln ), Junioren Sprint ( 750 m Swim - 22 KM Velo und 5 KM Run ) und Triathlon Classic ( 1,5 KM Swim, 43 KM Velo und 10 KM Run ) sowie Stafetten ( Staffeln ) über die Classic Distanz standen dort auf dem Programm. Bei Superwetter - Sonne und angenehmen Lufttemperaturen - bin ich am Sonntagmorgen um 8:00 Uhr über die Short Distance von 500 m Schwimmen, 22 KM Velo und 5 KM Laufen gestartet. Das Schwimmen fand im im ungefähr 350 m von der Wechselzone entfernten Sempachersee statt. Auf Grund der Wassertemperatur von fast 21 ° und der kurzen Schwimmstrecke habe ich im Gegensatz zu zahlreichen anderen Triathlet/innen auf das Tragen meines Neos verzichtet. Die Velo ( Rad ) Strecke von 22 KM war eine flache Runde um den Sempachersee und die Laufstrecke bestand aus 2 Runden von je 2,5 KM. Mit der Gesamtzeit von 1:23:14 Stunden belegte ich Rang 14 in der AK 2 Männer ( von 19 ) und Platz 54 in der Gesamtwertung von 75 Männern ! Es hat Spass gemacht, obwohl der Sprint beim Triathlon ja nicht unbedingt zu meinen Stärken gehört ! Auch weil ich dort nicht alleine vom TRI-TEAM HAGEN am Start war, denn THEODOR GLASMACHER - mit 71 Jahren unser ältester aktiver Triathlet - war dort bereits zum 3. Male dabei !
4. Juni 2007 Bericht zum Start beim 11. Ironman Switzerland 2007 >>> IM Zürich 2007
Sassenberg - Feldmark Triathlon - 6. August 2006 Im Rahmen des Feldmark Triathlons in Sassenberg wurden auch in diesem Jahr die Liga-Wettkämpfe der Verbandsliga, Seniorenliga und der Masters-Liga durchgeführt. Nach dem Start beim Bonn-Triathlon im Juni 2006 war es mein 2. Ligastart in dieser Saison für das Triathlon-Team Hagen in der Masters-Liga 2006. Bei optimalen Triathlon-Wetter - trocken und einer Luft-Temperatur von knapp über 20° - belegten wir in der Besetzung mit Michael Leiendecker ( 2:39:03 Std. ), Janusz Przybecki ( 2:56:25 Std. ) und mir ( 2:49:53 Std. )den 11. Platz in der Tageswertung von 12 Mannschaften. Nach 2 Liga-Wettkämpfen liegen wir auf Platz 11 von 12 Teams in der Liga-Tabelle. Bei den beiden weiteren Wettkämpfen in der Masters-Liga am 13.08. in Dortmund ( Sprintdistanz ) und am 20.08. in Lage ( Kurzdistanz ) werde ich nicht dabei sein, da ich beim Cross-Triathlon in Menden und beim Möhnesee-Triathlon starten werde. Meine Zeit von 2:49:53 Stunden über 1,3 KM Schwimmen, 45 KM Radfahren und 10 KM Laufen ( Schwimmen 27:50 Minuten - Rad 1:30:27 Std. ( einschl. beider Wechselzeiten ) und Laufen 51:35 Min. ) bedeutete Platz 33 in der Liga-Wertung, sowie Platz 475 in der Gesamtwertung und Rang 27 in der AK 50.
ROTH - 5. QUELLE CHALLENGE Triathlon - 2. Juli 2006 Nur 6 Wochen nach meinem erfolgreichen Finish beim IRONMAN Lanzarote in Spanien, stand ich wieder am Start bei einem Ironman! Diesmal beim Heimspiel in Deutschland und zwar in der Triathlon-Hochburg in Europa - in ROTH ! Dort begann 2001 meine Ironman-Karriere beim 14. und letzten Ironman Europe und es folgte ein Jahr später die Fortsetzung mit dem Start beim Nachfolger, der 1. Quelle Challenge. Danach bin ich erstmal 4 Jahre um die Welt gezogen und habe in den USA, Österreich, Spanien und der Schweiz mehrfach erfolgreich Langdistanzen bestritten. Zur diesjährigen 5. Auflage der Quelle Challenge war ich jedoch wieder in Roth am Start. Roth ist mit 2500 Einzelstarter/innen und 550 Staffeln weltweit der grösste Langdistanz Triathlon!!! Mein Schwimmstart über die 3,8 KM lange Wendepunktstrecke im Main-Donau-Kanal erfolgte um 7:05 Uhr bei Sonnenschein und einer Wassertemperatur von 22°. Ich war in der 4. von insgesamt 7 Startgruppen der Einzelstarter, da aufgrund der insgesamt 2500 Einzelstarter/innen kein Massenstart möglich ist! Nach 1:38:35 Stunden verliess ich das Wasser und wechselte nach weiteren 3:38 Minuten auf die Radstrecke. Nun folgt die abwechslungsreiche und landschaftlich schöne Radstrecke, die aus 2 Runden a 86 KM und zusätzlich 8 KM vom Start in Hilpoltstein zur Wechselzone nach Roth besteht. Dort sind unterwegs viele Stimmungsnester - die Biermeile in Eckersmühlen, der Kalvarienberg in Greding mit 10 % Steigung, der Solarer Berg in Hilpoltstein mit 9 % Steigung und viele weitere. Dort sorgen die zahlreichen Zuschauer für ein einmaliges Flair und feuern jeden Teilnehmer begeistert an! Schon gegen Ende der 1. Radrunde wurde mir klar, dass mich der Ironman Lanzarote einfach zu viel Kraft und Energie gekostet hat und es nicht möglich ist, innerhalb von 6 Wochen zwei Langdistanzen auf hohen Niveau zu bestreiten! Der auf vielen Streckenabschnitten zum Teil heftige Gegenwind, der sich in der 2. Radrunde noch verstärkte, kostete ausserdem noch zusätzliche Energie. Nach einer - für mich mässigen Radzeit - von 6:58:35 Stunden erreichte ich die 2. Wechselzone in Roth. Nach einer Wechselzeit von 5:12 Minuten ging ich auf die Laufstrecke. Die Marathonstrecke wird dann in einer grossen Runde mit 2 Wendepunkten überwiegend entlang des Main-Donau-Kanals gelaufen. Zum Glück hat man dort etliche Stellen, wo auch etwas Schatten ist, denn die Lufttemperatur hatte schon während des Radfahrens Werte um 30° erreicht! Normal liebe ich ja dieses Wetter, aber für diesen Tag hatte ich mir doch etwas weniger gewünscht! So musste ich beim Laufen endgültig dem Lanzarote Wettkampf Tribut zollen und konnte natürlich, trotz starkem Willen, nicht das Tempo mehr laufen wie sonst möglich. So benötigte ich für 42,195 KM lange Laufstrecke 5:40:19 Stunden und beendete den Wettkampf - vor vollen Tribünen mit begeisterten Zuschauern - nach insgesamt 14:26:21 Stunden auf Gesamtplatz 1914 und belegte Platz 101 in der AK M 50 ! Der Zieleinlauf in Roth entschädigte, wie immer dort, für alle Qualen und Strapazen unterwegs! Die Begeisterung der Zuschauer dort, war einfach der Wahnsinn! Roth war wieder einmal eine Reise wert. Im Herbst werde ich mir Gedanken darüber machen, ob Roth 2006 wie bereits letztes Jahr geplant, für unbestimmte Zeit mein letzter Ironman war oder ob ich 2007 versuche, mein Traumziel zu erreichen, einen Ironman unter 12 Stunden zu finishen! Ausserdem würde ich dann in den 10er Club aufsteigen, mit 10 erfolgreich beendeten Ironman-Triathlons! Wie sagt Franz Beckenbauer : Schau’n wir mal !!!
HAGEN-Dahl - RAD-Bergzeitfahren 3,2 KM - 25. September 2005 Nach dem Start beim RAD-Einzelzeitfahren vor 2 Wochen in Voerde (Niederrhein) bin ich heute wieder bei einem Zeitfahren an den Start gegangen. Diesmal war es jedoch ein Bergzeitfahren und fand in Hagen-Dahl statt. Die inzwischen 8. Auflage dieses Einzel- und Mannschafts-Bergzeitfahrens wird von meinen Triathlon-Club, dem TRIATHLON-TEAM HAGEN veranstaltet. Mit insgesamt 66 Starter/innen wurde der Teilnahmerekord aus dem Vorjahr um mehr als 50 % überboten! Der Start ist in Hagen-Dahl - In der Asmecke - und das Ziel auf der Autobahnbrücke A 45 Hunsdiek. Auf einer Streckenlänge von 3,2 KM sind 180 Höhenmeter mit einer maximalen Steigung von ca. 9 % ( durchschnittlich ca. 6 % ) zu überwinden. Im Abstand von 1 Minute wurde ab 10:00 Uhr gestartet. Mit der Startnummer 54 - passend zu meinen Geburtsjahr 1954! - ging ich um 10:53 Uhr auf die Reise bergauf, mit dem Ziel unter 12 Minuten zu bleiben. Dieses Vorhaben gelang mir fast perfekt, denn mit der Zeit von 11:56 Minuten wurde ich 42. in der Gesamtwertung und verpasste mit dem 4. Platz in der AK 50 nur um einige Sekunden den Sprung auf das Treppchen! Das Bergzeitfahren war eine weitere willkommene Abwechslung aus der Vorbereitung zum Start beim IRONMAN Florida am 5.11.2005 in Panama City Beach. Am 3. Oktober 2005 werde ich noch beim 3. Radio MK Lauf in Menden (Sauerland) - meiner alten Wahlheimat - über 10 KM an Start gehen und mich dann noch weitere 3 Wochen intensiv auf meinen Triathlon-Start in Florida / USA vorbereiten.
VOERDE - RAD-Einzelzeitfahren 37,5 KM - 11. September 2005 Zur Vorbereitung auf meinen Start beim IRONMAN Florida am 5. November 2005 habe ich heute zum 1. Mal seit ich Triathlon-Sport betreibe, an einem RAD-Einzelzeitfahren über 37,5 KM in Voerde ( Niederrhein ) teilgenommen. Veranstalter sind die Triminators vom TV Voerde ( Niederrhein ). Ursprünglich war das Rad-Einzelzeitfahren dort zur Ermittlung der Vereinsmeister sowie der Stadtmeister eingeführt worden. Inzwischen sind jedoch neben den Starter/innen vom TV Voerde auch viele Teilnehmer aus dem Radsport und Triathlon am Start. Bei der 12. Auflage in diesem Jahr waren insgesamt 100 Teilnehmer/innen dabei. Die Strecke des Einzelzeitfahrens ist fast identisch mit der Radstrecke des Voerder Duathlons, der in diesem Jahr am 3. Oktober stattfindet. Es müssen 2 Runden auf einer flachen Wendepunktstrecke gefahren werden. Im Abstand von 30 Sekunden gehen die Teilnehmer ab 9:30 Uhr auf die Strecke. Bei fast optimalen Wetterbedingungen - nur noch stellenweise feuchte Fahrbahn und zum Teil leichten Gegenwind - bin ich als 8. gestartet. In der Zeit von 1:05:02 Stunden ( Schnitt 34,6 KM/Std. ) belegte ich den 61. Platz in der Gesamtwertung und wurde 7. der AK M II. FAZIT : Es hat Spass gemacht und war mal etwas anderes als ein Triathlon oder eine Laufveranstaltung!
MÖHNESEE-TRIATHLON - 27. August 2005 Da im Jahr 2004 bei meinen ersten Start beim Möhnesee-Triathlon die Kurzdistanz nach dem Radfahren wegen eines heftigen Unwetters mit Regen und Sturmböen aus Sicherheitsgründen abgebrochen worden ist, hatte ich schon damals beschlossen, 2005 wieder zu kommen. Dieses Jahr waren die Wetterbedingungen optimal - Sonnenschein und 22 ° Celsius ! Start und Ziel ist der Freizeitpark am Sportplatz und Strandbad in Möhnesee-Körbecke. Dieses Jahr waren insgesamt fast 1000 Teilnehmer/innen über die Volks- und die Olympische Kurzdistanz am Start. Mit einigen Minuten Verspätung - wegen einer losen Wendeboje - ging es auf die 1,5 KM lange Schwimmstrecke im Möhnesee, für die ich 35:49 Minuten benötigte. Die Radstrecke von 45 KM mit insgesamt 600 Höhenmeter kenne ich noch aus meiner Zeit in Menden gut, da sie auch ein Teil meiner damaligen Trainingsstrecken war. Nach 1:28:13 Std. auf dem Rad wechselte ich auf die abschliessende Laufstrecke und habe für das 10 KM Laufen auf 2 landschaftlich schönen Laufrunden von je 5 KM entlang des Möhnesees 53:53 Minuten gebraucht. Die Gesamtzeit von 3:02:59 Stunden bedeutete Platz 95 in der Gesamtwertung und der 12. Rang in der AK M 50.
SASSENBERGER Feldmark-Triathlon - 7. August 2005 Heute bin ich zum 3. mal in SASSENBERG beim Feldmark-Triathlon gestartet und zwar über die Olympische Kurzdistanz von 1,3 KM Schwimmen, 45 KM Rad und 10 KM Laufen. Dieser Triathlon mit insgesamt über 1100 Startern - Volks- und Kurzdistanz - findet im und um das Erholungsgebiet FELDMARK statt. Gleich mit dem 1. Start der Olymp. Kurzdistanz ging es für mich los. Das Schwimmen im Feldmark-See mit einer Wassertemperatur von fast 22 ° - Lufttemperatur nur 15 ° ! - war gleich zu Beginn mit einer neuen persönlichen Schwimm-Bestzeit von 26:46 Minuten ein guter Auftakt. Nun waren 2 Radrunden von jeweils 22,5 KM auf einem flachen, zum Teil windanfälligen Radkurs zu bewältigen. Mit meiner Radzeit von 1:28:10 Stunden ( beinhaltet beide Wechselzeiten ) - reine Radzeit 1:22:46 Std. - konnte ich ebenfalls zufrieden sein. Doch nun kam für mich am heutigen Tag die “ grosse Unbekannte “ ! Da ich aufgrund von muskulären Problemen in den Oberschenkeln seit fast 2 Wochen kein regelmässiges Lauftraining mehr durchführen konnte, war ich gespannt, wie das abschliessende Laufen von 10 KM klappen würde. Daher bin ich die 1. von 2 Laufrunden a 5 KM rund um den Feldmark-See etwas verhalten angegangen. Zu meiner Überraschung hatte ich keinerlei Probleme und habe dann in der 2. Runde das Tempo angezogen. Mit meiner Laufzeit von 48:21 Minuten bin ich daher sehr zufrieden. In der Gesamtzeit von 2:43:18 Stunden belegte ich den 8. Platz in meiner Altersklasse M 50 und den 218. Rang in der Gesamtwertung. Auch der Wettergott hat während dieser Zeit mitgespielt und hat es entgegen der Vorhersage erst regnen lassen, nachdem mein Rad und meine Sachen wieder im Auto verstaut waren.
15. BONN - Triathlon - 19. Juni 2005 Mein erster LIGA-Start für das Triathlon-Team Hagen! Auch in diesem Jahr bin ich wieder beim BONN-Triathlon gestartet. Mein 5. Start dort seit 2001 und dieses Jahr gleichzeitig mein 1. LIGA-Start für das Triathlon-Team Hagen in der MASTERS-Liga. In der Besetzung mit Volker Selter, Hans-Peter Kremer und Rolf Felber belegten wir Platz 5 von 14 Mannschaften. Die Distanzen beim Bonn-Triathlon bestanden wie immer aus 4 KM Schwimmen, 60 KM Rad und 15 KM Laufen. Der Start zum Schwimmen im RHEIN erfolgte von einer Autofähre, die Radstrecke bestand aus einer 60 KM Runde durchs Sieben-Gebirge mit einigen Steigungen bis zu 14 % und beim abschliessenden Laufen und waren 15 KM ( 2 Runden a 7,5 KM ) entlang der Ufer-Promenade am Rhein zu laufen. Nach 37:08 Minuten erreichte ich den Schwimmausstieg vor dem China-Schiff an der Kennedy-Brücke und wechselte auf die Radstrecke. Für die 60 KM Radrunde durch das Siebengebirge mit 650 Höhenmetern benötigte ich 2:07:35 Std. und wechselte nach insgesamt 2:44:44 Stunden auf die Laufstrecke. Doch beim Laufen musste ich meinem zu hohen Anfangstempo sowie dem hochsommerlichen Wetter mit Sonnenschein und Temperaturen um die 30 ° Tribut zollen und bin dadurch etwas eingebrochen. Die für mich schwache Laufzeit von 1:27:16 Std. war die Folge daraus. In der Gesamtzeit von 4:12:00 Stunden erreichte ich das Ziel vor zahlreichen Zuschauern und belegte Platz 504 in der Gesamtwertung und den 25. Platz in der Altersklasse M 50. Mit dieser Zeit war ich in der MASTERS-Liga, die getrennt gewertet wird, auf Platz 30 von 35 Startern. Mit meiner Gesamtzeit von 4:12:00 Stunden - fast 6 Minuten schneller als 2004 in Bonn - war ich jedoch zufrieden, da ich sowohl beim Schwimmen als auch beim Radfahren jeweils einige Minuten schneller war als im Vorjahr.
ZOFINGEN / SWITZERLAND POWERMAN-DUATHLON - 11. September 2004 Mein erster Duathlon seit 1999 und gleichzeitig der 1. Start in ZOFINGEN! Nach etlichen Teilnahmen über diverse Distanzen beim TRIATHLON hatte ich mich schon Ende 2003 entschlossen endlich wieder bei einem DUATHLON zu starten. Natürlich nicht bei irgendeinem Duathlon- sondern in der SCHWEIZ in ZOFINGEN beim POWERMAN-DUATHLON und zwar über die Kurzdistanz von 10 KM Laufen - 50 KM Radfahren und 5 KM Laufen! Beim Duathlon in Zofingen sind auf beiden Laufstrecken als auch auf der Radstrecke etliche Höhenmeter zu überwinden. Nach dem Start des 1. Laufes über 10 KM geht es gleich bergan von 450 m über dem Meeresspiegel auf 550 m und das gleich zweimal ( 2 Runden a 5 KM ). Auf der selektiven Radstrecke sind insgesamt 810 Höhenmeter zu absolvieren mit dem 5 KM langen Anstieg auf den Bodenberg von KM 18 bis 23! Auch der abschliessende Lauf von 5 KM auf einer Wendepunkt-Strecke führt auf den ersten 2,5 KM fast stetig bergauf! In der Gesamtzeit von 03:15:10 Std. belegte ich Platz 242 von über 300 Starter/innen und den 37. Platz in meiner Altersklasse ( von 46 Startern ). Meine Einzelzeiten : 10 KM RUN 49:03 Min. - 50 KM BIKE 01:50:35 Std. - 5 KM RUN 31:37 Min. Ich bin mir sicher, daß dies nicht mein letzter Start in Zofingen über die Kurzdistanz war und ich 2005 oder 2006 wieder dort am Start stehen werde!
HÜCKESWAGENER TRIATHLON - 21. August 2004 Zum 2. mal bin ich heute beim Triathlon in HÜCKESWAGEN gestartet. 2001 habe ich dort meine erste Mitteldistanz gefinished. Heute bin ich jedoch über die Volksdistanz von 500 m Schwimmen, 20 KM Rad und 5 KM Laufen an den Start gegangen. Der Triathlon in Hückeswagen fand in diesem Jahr bereits zum 22. mal statt und ist damit einer der ältesten Triathlon-Veranstaltungen in Deutschland. Meine heutige Teilnahme habe ich als willkommene Abwechselung vom Training zu meinem Start am 11. September 2004 in ZOFINGEN / SCHWEIZ beim POWERMAN - Duathlon über die Kurzdistanz genutzt. Das Schwimmen in der BEVER-TALSPERRE war für mich heute die Überraschung, denn ich habe meine persönliche Schwimm-Bestzeit über 500 m um fast 1 Minute verbessert und bin damit zum 1. mal unter 11 Minuten geschwommen! Meine Schwimmzeit betrug 10:49 Minuten! Doch nach dem Wechsel auf das Rad war es dann vorbei mit den positiven Ergebnissen. Auf der selektiven Radstrecke habe ich einfach keinen richtigen Druck auf die Pedalen bekommen und somit 44:01 Minuten für 20 KM Radfahren benötigt! Auch das Laufen war für mich heute nicht so gut wie sonst - 5 KM in 26:00 Minuten! In der Gesamtzeit von 1:20:50 Stunden fand ich mich auf Gesamtplatz 184 ( von insgesamt 311 Triathlet/innen ) wieder und belegte in meiner Altersklasse M 50 Platz 6 ( von 14 ). In Hinsicht auf meinen Start in Zofingen weiss ich jetzt jedoch, daß ich im Training in den nächsten 2 Wochen noch ein bisschen was tun muss - sowohl beim Rad- als auch beim Lauftraining!!!
BONN-Triathlon - 20. Juni 2004 Heute fand endlich meine Lieblings-Triathlonveranstaltung in BONN statt. Nach den IRONMAN-RACES ist der BONN-Triathlon mein absoluter Favorit. Die 14. Auflage dieses Triathlons beginnt mit dem Schwimmen im RHEIN und wird von einer Autofähre gestartet, was einmalig ist in ganz EUROPA! Durch die Strömung des RHEINS erreicht man hierbei Schwimmzeiten, die sonst nicht möglich sind! So nun aber zu meinem Wettkampf. Für die 4 KM lange Schwimmstrecke im RHEIN benötigte ich 40:44 Minuten und wechselte auf die anspruchsvolle 60 KM lange Radstrecke durch das Siebengebirge. In der ersten Hälfte ist diese Radstrecke geprägt von vielen giftigen Steigungen und heute kam noch dazu, daß es unterwegs zum Teil heftig regnete und damit bei teils regennasser Fahrbahn gefahren werden musste. Nach 2:13:40 Stunden erreichte ich wieder die Wechselzone in BONN-BEUEL an der Kennedybrücke - bei nun strahlenden Sonnenschein. Zum Abschluss standen jetzt 2 Laufrunden a 7,5 KM auf der Uferpromenade entlang des RHEINS auf dem Programm. Beim Laufen musste ich - genau wie in HARSEWINKEL 2 Wochen zuvor - ein bisschen meinem Trainingsrückstand Tribut zollen, bedingt durch meine Verletzung an der Achillessehne, die jetzt jedoch ausgeheilt ist. Die abschliessenden 15 KM lief ich in 1:22:48 Stunden und beendete den Triathlon in der Gesamtzeit von 4:17:13 Stunden auf dem Gesamtplatz 540 und Platz 32 in meiner Altersklasse M 50. BONN war wie jedes Jahr wieder eine Reise wert und für mich die Generalprobe für den 4. Juli 2004. An diesem Tag findet mein TRIATHLON-Saisonhöhepunkt statt und zwar beim IRONMAN KÄRNTEN in KLAGENFURT / ÖSTERREICH. Mein 7. IRONMAN = 3,8 KM Schwimmen, 180 KM Radfahren und 42,195 KM Laufen! Jetzt stehen 2 Wochen aktive Erholung auf dem Programm, damit ich am 4. Juli 2004 entsprechend ausgeruht in KLAGENFURT an den Start gehen kann.
HARSEWINKEL - TriSpeed-Triathlon - 06. Juni 2004 Endlich mein 1. Start in der Triathlon-Saison 2004! Nachdem ich meinen ersten für 2004 geplanten Triathlon in Iserlohn am 9.05.2004 wegen einer Bänderdehnung am Sprunggelenk und einer daraus entstandenen leichten Entzündung der rechten Achillessehne absagen musste, war ich happy, daß ich gestern in Harsewinkel beim 17. TriSpeed-Triathlon über die Mitteldistanz von 2 - 88 - 20 KM mein Triathlon Saison-Debüt für 2004 geben konnte. Um 9:00 Uhr ging es für mich los. Im Freibad von Harsewinkel standen als erstes 2000 m Schwimmen auf dem Programm. Nach für mich sehr guten 47:04 Minuten verliess ich das Wasser und wechselte auf den 22 KM flachen Radkurs, bei dem nun 4 Runden auf dem Bike zufahren waren. Für die 88 KM benötigte ich 2:53:29 Stunden ( enthält beide Wechselzeiten ) und war nun sehr gespannt, ob ich ohne größere Probleme laufen konnte. Denn durch meine bereits erwähnte Verletzung konnte ich in den letzten 4 Wochen nur ca. 35 KM Lauftraining insgesamt absolvieren! Jetzt musste ich 4 Runden a 5 KM rund ums Freibad laufen. Nach der 1. Laufrunde konnte ich beruhigt feststellen, daß ich keinerlei Schmerzen hatte. Auf Grund meines Trainingsrückstandes beim Laufen benötigte ich natürlich einige Minuten länger als sonst. Aber das war für mich heute nicht entscheidend. Die 20 KM lief ich in 1:53:09 Stunden und erreichte nach insgesamt 5:33:42 Stunden das Ziel im Freibad. In der Gesamtwertung belegte ich den 221. Platz und in der AK M 50 Platz 11. FAZIT: Das Wichtigste heute war für mich die Erkenntnis, das ich ohne Probleme und Schmerzen Laufen konnte und endlich in Hinblick auf meinen Saison-Höhepunkt am 4. Juli 2004 beim IRONMAN KÄRNTEN in KLAGENFURT sowohl Wettkampfpraxis sammeln konnte als auch endlich wieder positiv in Richtung Klagenfurt blicken kann. Die gesamte Veranstaltung war wie jedes Jahr bestens organisiert und auch der “Wettergott” hat mitgespielt.
KÖLN-TRIATHLON - 07. September 2003 Mein 2. Start beim KÖLN-Triathlon über die Mitteldistanz = 2,5 KM Schwimmen - 84 KM Rad und 21 KM Laufen. Die gesamte Triathlon-Veranstaltung findet im Kölner Stadtteil Seeberg rund um den Fühlinger See statt. Auf der Regattabahn wird geschwommen - auf einer Wendepunktstrecke - genau wie bei der Langdistanz in ROTH im Main-Donau-Kanal. Dann folgen 5 Runden mit Wendepunkten auf dem Rad - die Strecke ist bis auf den Busverkehr der KVB für Autos gesperrt. Zum Abschluss werden 3 Runden um den Fühlinger See gelaufen. Mit 5 Minuten Verspätung ging es um 10:50 Uhr los. Im Vorfeld hatte ich gehofft die 2,5 KM Schwimmstrecke auf der Regattabahn unter 1 Stunde zu schwimmen - hat leider nicht so ganz geklappt - nach 1:02:15 Std. bin ich wieder “ an Land “! Nun auf’s Bike - zum ersten Mal mit “ Scheibe “ - lief echt gut. Mit 2 Wechselzeiten incl. benötigte ich 2:41:49 Std. und ging auf die Laufstrecke. Habe es nicht ganz geschafft unter 2 Stunden zu laufen - es wurden letztendlich 2:00:52 Stunden. Meine Gesamtzeit von 5:44:56 Std. war der 241. Platz in der Gesamtwertung und der 60. Platz in meiner Altersklasse. War wieder eine “ tolle Mitteldistanz “! Bei den Frauen gwann Ute Mückel und bei den Herren Olaf Sabatschus - beide starten für BAYER 05 Uerdingen! Es war für mich ein guter Abschluß der “ Deutschen Saison “ - ich habe ja genau wie im letzten Jahr noch den IRONMAN FLORIDA am 8. November in Panama City Beach vor mir! Freue mich schon jetzt riesig auf dieses EVENT!
SASSENBERG Feldmark-Triathlon - 03. August 2003 Genau 1 Woche nach meiner Teilnahme am IRONMAN SWITZERLAND in ZÜRICH stand ich schon wieder am Start eines Triathlons! Heute wollte ich für mich herausfinden, ob die von Sportmedizinern aufgestellte These stimmt, daß sowohl Triathlon-Profis als auch Age-Grouper noch bis zu 2 Wochen nach einer Langdistanz in der Lage sind, einen Olympischen Triathlon gut zu finishen. Nach einem IRONMAN soll die Formkurve erst 14 Tage danach nach unten gehen bzw. man fällt in das “mentale Loch”! Der Hauptgrund meines heutigen Starts war jedoch, daß mein Verein : TRIATHLON-TEAM HAGEN in Sassenberg die Vereinsmeisterschaft durchführen wollte. Mit unseren beiden Liga-Mannschaften waren insgesamt 5 Frauen und 13 Männer dort am Start. Bei den Frauen wurde Sylvia Bedner und bei den Männern Jochen Baumann Vereinsmeister/in. Mit der Zeit von 2:42:35 Stunden belegte ich in der Gesamtwertung Platz 475 und in der AK M 45 Platz 45. Bei unserer Vereinsmeisterschaft wurde ich 12. Meine Einzelzeiten :
Mein Fazit: Schwimmen und Radfahren liefen erstaunlich gut. Nur die letzten 4 KM beim Laufen - da musste ich wohl zum einem der Langdistanz Tribut zollen - als auch den hochsommerlichen Temperaturen von 33° !
BONN-TRIATHLON - 22. Juni 2003 In diesem Jahr nahm ich nun schon zum 3 mal nach 2001 und 2002 am BONN-Triathlon teil. Seit 2001 habe ich zu diesem Triathlon eine besondere Beziehung. Nach meinem schweren Radunfall im Juli 2000 gab ich in Bonn mein Triathlon-Comeback. Aber nicht nur deswegen starte ich gerne dort. Die gesamte Veranstaltung ist einfach saugeil!!! Das fängt schon mit der spektakulären Schwimmstrecke an. Start ist auf einer Autofähre und es müssen 4 KM im RHEIN mit der Strömung geschwommen werden! Die 60 KM Radstrecke führt durch das Siebengebirge und ist auf der ersten Hälfte mit einigen knackigen Steigungen versehen. Zum Abschluß erfolgt dann ein 15 KM Lauf auf einer schnellen und abwechselungsreichen Strecke auf der Uferpromenade in BONN-BEUEL entlang des Rheins. Wie jedes Jahr war für mich das Schwimmen im Rhein wieder ein Erlebnis. Nach 41:08 Minuten erreichte ich die Wechselzone an der Kennedybrücke. Für die landschaftlich schöne Radstrecke benötigte ich 2:10:07 Std. und wechselte auf die Laufstrecke ( 2 Runden a 7,5 KM ). Heute fiel mir das Laufen auf den ersten 10 KM etwas schwerer als sonst, aber auf den letzten 5 KM lief es dann besser. Für die 15 KM brauchte ich 1:21:31 Stunden. Nach insgesamt 4:12:46 Std. erreichte ich das Ziel an der Kennedybrücke und belegte in der Gesamtwertung Platz 492 und Platz in der Altersklasse M 45. Der heutige Tag beim 13. Bonn-Triathlon war wieder ein tolles Erlebnis und ich werde auf jeden Fall im nächsten Jahr wieder nach Bonn kommen!
IRONMAN LANZAROTE - SPAIN 2003 - 17. Mai 2003 Nachdem ich im Mai 2001 für 3 Wochen auf der Insel Lanzarote war und mich dort auf meinen 1. IRONMAN-Triathlon in ROTH 2001 vorbereitet hatte und den IRONMAN Lanzarote 2001 live als Zuschauer verfolgt habe, stand für mich fest, daß ich eines Tages selbst dort an den Start gehen werde - beim härtesten IRONMAN-Triathlon der Welt!!! Mai 2003 - jetzt war es soweit. Mein 4. IRONMAN! Es war mein erster großer Triathlonstart für meinen neuen Verein : TRIATHLON - TEAM HAGEN, für den ich seit Januar 2003 starte. Pünktlich um 7.00 Uhr erfolgte der Schwimmstart in Puerto del Carmen im Süden der Insel mit 650 Triathlet/innen. Es mussten - genau wie beim IRONMAN FLORIDA - 2 Runden im Meer geschwommen werden mit einem kurzen Lauf über den Strand nach der ersten Runde. Für die 3,8 KM Schwimmen benötigte ich 1:46:50 Stunden ( 11 Min. schneller als beim IRONMAN FLORIDA im November 2002 ). Dann ging es auf die 180 KM lange Hammer-Radstrecke. Sie ist sehr anspruchsvoll mit insgesamt 2551 Höhenmetern und am Raceday mit Windgeschwindigkeiten von Windstärke 6 ( 60 - 70 Std.-kilometer ) sowie zum Teil sehr rauhem Straßenbelag, der dich ständig durchschüttelt. Bis KM 122 lief es bei mir auf dem Rad sehr gut. Doch dann ereilte mich der “ Pannenteufel von Lanzarote “ !!! Auf der kilometerlangen Abfahrt vom Mirador del Rio im Norden der Insel platzte mir bei Tempo 60 der Schlauch am Vorderrad und durch die extremen Schläge beim Abbremsen brach die Bremsfläche des Laufrades an bis zu 10 verschiedenen Stellen. Mit viel Glück konnte ich einen schweren Sturz vermeiden und das Bike zum Stillstand bringen. Da ich mich in einem kilometerweit unbewohnten Teil der Insel befand, musste ich 1 Std. und 40 Minuten !!! auf den Bike-Service warten. Die Mechaniker gaben mir ein neues Laufrad und überredeten mich zur Weiterfahrt! Eigentlich wollte ich nach dieser langen Pause nicht mehr! So erreichte ich nach einer Radzeit von 9:18:59 Stunden ( ohne Panne ca. 7:30 Stunden ) und insgesamt 11:15:07 Stunden die Wechselzone in Puerto del Carmen. Durch die lange Zwangspause beim Bike hatte ich jedoch keine Motivation mehr auf die Laufstrecke von 42,195 KM zugehen und bin ausgestiegen - mein erstes DNF!!! Die Entscheidung war aus meiner Sicht richtig, denn ich hatte den Wettkampf im Kopf schon bei KM 122 auf der Radstrecke abgeschlossen! Außerdem hatte ich das Zwischen-Zeitlimit nach Schwimmen und Radfahren von 10:30 Stunden überschritten und wäre trotz Laufen nicht mehr in die offizielle Ergebnisliste gekommen. Trotz der Enttäuschung bin ich jedoch sehr froh, daß ich einen schweren Sturz vermeiden konnte und habe schon auf den letzten 58 KM auf dem Bike beschlossen, bei diesem IRONMAN-Triathlon 2005 erneut zustarten und dann den Pannenteufel der Insel zubesiegen !!!!! Am 27. Juli 2003 werde ich beim IRONMAN SWITZERLAND in ZÜRICH an den Start gehen und dort bei meinen Schweizer Freund Thomas Gloor wohnen. So habe ich noch in diesem Jahr die Möglichkeit einen IRONMAN zu finishen und brauche nicht bis zum IRONMAN KÄRNTEN in KLAGENFURT im Juli 2004 warten, wo ein weiterer IRONMAN-Start geplant ist.
|
|||
|
|
|||